Henrik H. Kippernes

Årets nedtur..

Sat, 26 May 2012 23:16:38 +0200

TERRENGSYKKELRITTET var et av mine hovedmål for sesongen, mest basert som et personlig mål, å vinne et så prestisjefylt og respektert ritt.

Dette ble med drømmen, da jeg idag hadde veldig dårlige bein. Jeg kjente med engang starten hadde gått av jeg ikke hang med. Man kjenner fort når man ikke er “på” og det gjorde jeg idag. Jeg fant grei flyt i terrenget å klarte å kose meg på mange av de flotte stiene. Dette var et lite plaster på såret, da dagen ellers var rimelig helsvart. Dårlige dager kommer av og til, jeg hadde en slik i dag og det var fryktelig kjedelig. Nå er det bare å fordøye nederlaget å håpe på en bedre kommende NC helg.

Sjekk ut artikkel fra Byavisa.

Sat, 26 May 2012 23:04:21 +0200

Sjekk ut artikkel fra Byavisa.

Bra helg i Danmark, Kolding.

Tue, 15 May 2012 12:30:42 +0200

Etter to 1,5 uke med frisk kropp og litt trening var det på tide med ritt igjen. Når starten av mai ikke ble som planlagt hev jeg meg rundt og bestilte Danmark tur.

Sramliga #2, Kolding

Kolding disket opp med en fartsfyllt, tøff og superartig løype. Vi fløy direkte lørdag, kjørte 2,30t til Kolding og fant oss bra tilrette. Etter kort gjennomkjøring i løypen tok jeg resten dagen rolig og koste oss med et herlig måltid på hotellet.

Søndag var det klart for løp, runden var 5km med 180hm pr runde. Først start loop så 6 runder. På oppvarming kjente jeg kroppen responderte bra og så fram til løpet. Etter start lå jeg rundt topp 5 gjennom første runden, kort sagt kjørte jeg mitt tempo hele løpet, fant flyten og ble passert fram til nest siste runde. Det ble en 10pl, ikke fornøyd med resultat. Men kjempelettet og fornøyd med en kropp som fungerte og en kjempeartig dag på sykkelen. Med flere belgiere og engelskmenn, samt rutinerte dansker var det bra nivå på feltet. Kanon matching og trening.

Eller generellt, ble det en veldig hyggelig helg i selskap med far, fint vær og masse fine inntrykk. Det er slike helger som virkelig gir denne livsstilen mening, og ikke minst motivasjon for videre utvikling. For mer bilder, resultater mm, sjekk ut www.mtbliga.dk

Norges Cup utgår..

Fri, 27 Apr 2012 20:10:34 +0200

Etter gjørmefesten forrige helg kjente jeg ila mandagens reisedag at jeg kom til å bli syk. Våknet opp tirsdag morgen med tett hals og feber. Dermed med det en uke med null trening, hvile og kjerringråd. Jeg hadde et snev av håp om å bli frisk nok til avreise som var idag tidlig. Kjente ila torsdag at det var bare å glemme, dermed blir det en rolig helg hjemme i Tr.heim.

Sykdom passer aldri, derfor tar jeg dette med knusende ro, venter til jeg blir 100% og starter forsiktig opp med treningen.

Ønsker ryttere i sør lykke til, og alle sammen en fin helg :-)

Klar for ny tur til England.

Fri, 20 Apr 2012 12:35:30 +0200

Solen skinner i Tr.heim og det er på tide å kjøre ritt igjen, i helgen er det det andre rittet i den Engelske cupen som står for tur. Jeg flyr om få timer over til Manchester hvor jeg møter Team 24 Herbalife gjengen, derfra drar vi til nord øst kanten av England. Helgens ritt blir holdt i en stor nasjonalpark v/navn Dalby Forest.

Jeg har fått trent veldig bra i det siste, følger meg i bra slag, og håper på en bra ritthelg. Det bygger seg alltid opp spenning i kroppen når man føler seg i god form og skal sykle ritt, spesielt i starten av sesongen. Da blir det spennende å se hvordan den følelsen reflekteres på resultatlisten. I helgen tar jeg med hjelmkamera så skal prøve å få satt sammen en film etter hjemkomst neste mandag. Løypen i Dalby er tidligere WC løype og er ledende eksempel på hvordan en XC løype skal være. De som ønsker å følge med utover helgen kan følge meg på twitter spalten på høyre siden på hjemmesiden min, eller gå inn på britishcycling.org.uk.

Sjekk ut nett-artikkel for den nyeste utgaven av LØV :-)

Thu, 12 Apr 2012 16:39:52 +0200

Sjekk ut nett-artikkel for den nyeste utgaven av LØV :-)

Tilbake fra Frankrike Rittet i Frankrike gjorde godt både fysisk...

Thu, 05 Apr 2012 16:38:49 +0200

Tilbake fra Frankrike

Rittet i Frankrike gjorde godt både fysisk og mentalt, og jeg returnerte til Norge med en skikkelig godfølelse, klar for å trene videre.

Trondheim valgte å stille med 50cm nysnø til jeg kom hjem, så treningsforholdene var langt fra optimale. Derfor snudde jeg bare i døra, pakket bilen og kjørte til Oslo, hvor jeg fikk rapporter om tørt terreng og varme temperaturer.

Det stemte.
I dag var første turen her i Bærumsmarka, det skyet over fra morgenen av og godt under 5 gr. Det ble en kjempefin grustur inne i marken, som ble avlsuttet med å klatre opp til Holmenkollen og nyte utsikten over Oslo. Det var veldig godt å komme tilbake på sykkelen, etter tre dager uten trening.

Å ta turen ned hit var helt nødvendig for å opprettholde syklingen, jeg må innrømme jeg ble tatt på sengen med været og forholdene hjemme og da krevde det rask handling. Med meg er min bror og bilen er lasset full av utstyr. Skal bruke denne uken flittig til å få testet ordentlig 26” mot 29”. Jeg har med begge treningssyklene mine, så vi kjører hver vår sykkel og bytter underveis på turene.

Ny oppdatering kommer etterhvert, inntil videre; god påske!

Hard, men givende dag på sykkelen!

Sun, 01 Apr 2012 23:36:56 +0200

Temperaturen var som foregående dager, men heldigvis pustet det en frisk bris over rivieraen idag. Med en god startposisjon som nr 12 var det bare å gi full gass fra start. Inn i første terrengparti lå jeg rundt topp 10 og holdt meg der en halv runde, videre rant det forbi rytter etter rytter. Frustrerende, men jeg måtte bare kjøre eget tempo og det var viktig å få kjørt jevnt hardt hele løpet.

Imål var jeg nr 45 og 17minutter bak Absalon, det var store sprik framme i toppen. Jeg ser i ettertid at det var tett mellom plassene på listen, og jeg er ganske imponert over det jevne nivået her i Frankrike.

Forrige helg var det lite som stemte for min del, dermed var det meget godt å få tatt ut maks idag og kjørt et jevnt, hardt løp. Mot England sine totale 185høydemeter på hele rittet var det en omstilling å kjøre 220høydemeter per runde her i løypen Frankrike.

Tanken med å dra ned hit var å få se hvor lista ligger, og få matchet seg ordentlig. Denne løypen er veldig utfordrende for meg og kanskje min svakeste side som rytter, som er motbakker. En slik løype ville tidligere år psyket meg ut, men idag klarte jeg å angripe og kjøre det som en vanlig lyøpe. Dette var mye av formålet med å dra hit, og derfor jeg totalt sett veldig fornøyd med helgen. Nå bærer det hjemover, for å fortsette med treningsarbeidet og forberede seg til britisk cup i Dalby Forrest.

- Henrik

Alle bilder: (c)KippernesFoto

Dagen før dagen, i Frankrike!

Sat, 31 Mar 2012 21:06:19 +0200

Nå har vi vært i St.Raphael et par dager, og i skrivende stund er det mindre enn ett døgn til ritt.
Vær og temperatur er det lite å si på, vi har hatt knallsol og 20 grader helt siden vi kom, skikkelig godt norsk sommervær.

Hotellet vi bor på har enkel, men helt grei standard, dette er type leilighetshotell, hvor man kan styre litt selv, og lage mat. Gårsdagens middag for eksempel; et skikkelig kraftmåltid med kylling og pasta.

I går kjørte jeg gjennom løypa, og prøvde å holde et godt tempo, for å kjenne litt på hvordan dette kommer til å bli. Og med 220 høydemeter per runde blir nok dette skikkelig hardt. Klatringene er lange og tidvis veldig bratte, flere steder må man ned på letteste gir for å komme seg opp. Utforkjøringene er ikke spesielt tekniske, men med mye løs sand og grus skal man likevel følge godt med når farten blir høy.

Etter å ha kjent litt på fartsfølelsen i går, tok jeg en litt roligere økt i løypa i dag med Lene Byberg og laget hennes, Team GT-Skoda Chamonix. Her har vi tatt en pause for å diskutere sporvalg.

Løypa har til tider ganske spektakulær utsikt over Cap Esterel og kysten, hvor arenaen ligger.

Heldigvis har det vært litt bris de siste dagene, men på tross av det er det fortsatt ganske varmt. Væskeinntaket blir desto viktigere. I morgen satser jeg på å kjøre med DRIV+, DRIV gel og FRES, dette blander jeg sammen i flaskene. Da får jeg en optimal blanding av karbohydrater, salter, mineraler og koffein.

Mye støv kan slite like mye som gjørme på sykkelen. Det går med litt tid til både vask og vedlikehold.

Vel tilbake på hotellet etter endt treningsøkt. I morgen er det klart for konkurranse, jeg gleder meg til å få tøff matching og forhåpentligvis et vel gjennomført ritt!

- Henrik

Alle bilder: (c)KippernesFoto

Rapport fra England helg!

Wed, 28 Mar 2012 22:05:05 +0200

Endelig var kneet under kontroll igjen og jeg kunne med bra trygghet ta turen over til England forrige helg. Jeg fikk totalt sett en bra langhelg, med mange gode tr.økter og en generellt trivelig tur. Dagene før kjørte Sturla, Ola og jeg i rittløypen, en flat, svingete og rask skogsløype. Søndag var løp, jeg kjente på oppvarmingen at dette skulle bli en tøff dag. Etter starten gikk fikk jeg bekreftet dette og derfra helt inn til mål var jeg totalt uten kontakt med sykkelen, null flyt, null kraft. Etter 14 dager med innaktivitet tidligere var det ikke overraskende, men en tung dag på løp er alltid en utfordring for hodet. Men jeg fullførte og fikk en bra økt. Det var veldig viktig ikke bare fysisk, men også mentalt for å komme igang igjen og føle meg på rett spor.

Sjekk ut oppdatert hjemmeside, ny layout og bilder!

Wed, 28 Mar 2012 15:17:10 +0200

Da var det på tide med litt oppussing på hjemmesiden, med nye bilder og oppdaterte sponsorer og div tekst. Strøken, oversiktlig og enkel. Kom gjerne med tilbakemeldinger :-)

Takk til Kippernes Foto for bilder og Lars Brønseth for hjelpen!

Friskmeldt og klar for Britisk Cup!

Wed, 21 Mar 2012 22:40:07 +0100

Etter en liten periode med langrenn, styrketrening og behandling ser det nå ut som knetrøbbelet har sluppet. Dermed har jeg de siste dagene kunnet trent på rulla og senest idag var jeg på langtur med trønderbataljonen.

Jeg var ganske skeptisk i starten på hvordan jeg skulle løse disse utfordringene.

Å sette bort sykkelen, finne roen og finne fram skiene visste seg som et meget klokt valg!

Nok om det negative og litt info om helgen:

Imorgen flyr Sturla, jeg og far til Manchester, videre kjører vi til Nottingham og bor utenfor en liten by ved navn Mansfield. Søndag er det klart for løp, med alle de britiske kanonene, og endel andre europeere til start, totalt 80-90 ryttere.

Rittet er det første i årets britiske cup og er UCI.1 kat løp, dette vil si at topp 15 får UCI-poeng. Det blir tredje året på rad jeg tar turen over til Sherwood-skogen, jeg trives veldig godt der, både mtp syklingen, atmosfæren, naturen og folket. Ser virkelig fram til en fin helg, med mye god trening, forhåpentligvis et vellykket ritt. Oppdateringer kommer fortløpende :-)

Endringer i treningen framover.

Tue, 13 Mar 2012 12:10:54 +0100

På de siste etappene av AndaluciaBikeRace og i ettertid har jeg slitt litt med et trøblete kne. Etter jeg fikk en liten trøkk på muskelfeste til kneet har det vært irritert og til tider ganske smertefullt. Dermed har de siste 10 dagene etter endt løp vært tilnærmet uten trening. Jeg har prøvd forskjellige økter på sykkelen, fram og tilbake, men fant ut at dette var ikke vits. Nå har jeg satt bort sykkelen og tatt fram langrennskiene igjen. Treningen framover kommer da til å bestå mest av rolig skigåing, mest sannsynlig klassisk, mye basis og generell styrke.

Dette føles veldig som 2 skritt fram og 1 tilbake, underveis i etappeløpet kjente jeg at jeg har tatt store steg fra fjoråret og gjort mye riktig. Da var dette selvfølgelig en liten nedtur. Men jeg må finne ro nå framover, tenke litt alternativt og få gjort det jeg kan.

Førstkommende ritt er første britiske cupen i Sherwood 25 mars. Avreise er 22 neste uke, jeg må nok senke forhåpningene endel da det blir lite sykling fram mot rittet. Men man skal ikke ta sorgene på forskudd heller. Jeg gleder meg veldig til sesongen er igang og våren slår til for fullt.

Malojakveld på Sportsbua!

Tue, 06 Mar 2012 23:22:01 +0100

Sportsbua og Maloja inviterer til damekveld med følge. Imorgen 7. Mars 2012 kl 18-20.00 er det damene i fokus!

Maloja har klær for både fritid og sport og her for du muligheten til å forhåndsbestille neste høst/vinter. Jeg og brodern tar turen, vi sees der :)

3. Etappe Andalucia Bike Race, 12 plass.

Wed, 29 Feb 2012 16:38:21 +0100

Fjerde rittdag og tredje etappe var like tøff som de foregående. Eneste forandring var at klatringene gikk mer på slake grusveier og asfalt. Bytte av både terreng og landskap gjorde godt! Dagen var så langt den mest spektakulære i etapperittet, med høye topper, vakker natur og tøffe bakker.

Idag hadde vi kun et skobytte og flaskebom i langesone, så gjennomføringen var nærmest optimal. Vi kjørte sammen med chasing group halve løpet og mot slutten splittet det opp. Fra halvveis kjørt distanse og inn kjørte vi med GT-laget fra England, Dave Henderson og Gareth Montgomerie. Vi kjørte bra sammen og byttet føringer, mot slutten klarte vi å få en god luke til de og krysset mållinjen ca 1min foran.

Totalt så langt har vi hatt litt for mye teknisk trøbbel. MEN, utbyttet og treningen har vært tilnærmet optimal. Idag var det også litt godt at resultatet reflekterte følelsen vi har hatt de siste dagene. Dette er også grunnet kjempebra innsats fra Kristoffer og Lene som støtteapparat. Nå gjenstår det kun to etapper, hvor morgendagens er den tøffeste i rittet. Vi er klare for mer :-)

1 uke unnagjort, en igjen så er det klart for ritt!

Mon, 20 Feb 2012 14:06:33 +0100

Etter å slått oss til ro og innkvartert oss her i Malaga har vi fått gjort mye bra trening. Med mye bakker og et stort sti nett har vi alt vi trenger for å legge ned mange kvalitets timer på sykkelen. For denne samlingen er vi tilbake på 26 hjul og det passet ypperlig mtp hvilken type sykling vi skal gjøre her nede. Mange høydemeter og raske, bratte stier. Om 2 dager kommer Naprapat Lene B.Gåsbakk, hun har hjulpet meg veldig det siste året og vi er så heldige å få hjelp av henne resten av oppholdet. 2 dager etter det kommer broder’n som skal være alt-mulig-mann og mekaniker. Blir en kanon gjeng som starter sesongen i Andaluciabikerace. Gleder meg :-)

Malaga! Tilbake på spansk jord og fantastiske sykkelforhold....

Tue, 14 Feb 2012 17:22:15 +0100

Malaga!
Tilbake på spansk jord og fantastiske sykkelforhold. Dagens og første tur ble mye klatring og mye flyt sti. Gleder meg som en unge å utforske området nærmere.

Samling snart over, 2 tr.dager igjen i Frankrike!

Mon, 23 Jan 2012 21:30:07 +0100

Samlingen har til nå vært kanon bra, vær og forhold har holdt seg stabile og fine. Dette har lagt alt til rette og vi har fått utnyttet vår tid her optimalt. Dagene går som følger:

Stå opp å spise frokost, trene, lage lunsj, slappe av, evt 2 økt, lage middag, slappe av/film, og i seng. Jeg må innrømme at jeg/vi har blitt meget inspirert av “husmor” Byberg, som hver dag steller huset, lager tilsynelatende velsmakende måltider og virker i kjempeform. Jeg og Sturla har slengt oss på, og laget bla, carbonara, potetstappe, gryter og div. Vanligvis på samlinger bruker det å bli spising ute hver kveld og endel stress. Denne samlingen har vi handlet og tilberedet alt selv. Dette har vi lært mye av og følt har gitt oss veldig bra uttelling. Ikke bare at vi har lært oss endel nye knep på kjøkkenet, men også å få i oss alt av riktig næring og masse hvile.

De siste dagene har vi kjørt mye i terrenget og kost oss på både knot og flyt stier. Landskapet er veldig kupert og fint, mye fin natur og utsikt. Nedenfor er noen stemnings bilder fra turene, enjoy!

En av de høyeste “toppene” vi har vært på, her var vi nettopp ferdig med en ekstremt bratt og knotete klatring. Fikk betalt for strevet med kule “fire roads” og stier nedover.

Storkoser oss med 29r, her på toppen av løypen ovenfor Cap Esterel.

Måtte legge med bildet her tross dårlig positur. En av mange fine daler med strøkne, raske grusveier som slynger seg mellom toppene. Fint å legge langturene i slike daler.

Sturla passer på væskebalansen med utsikt mot Les Andres, lengre bak skimter man fjellene som blir større og større lengre inn i landet. Vakkert!!

kippernesfoto: I portrayed this skilled lightdesigner for...

Sat, 21 Jan 2012 15:29:25 +0100

kippernesfoto:

I portrayed this skilled lightdesigner for Dagens Næringsliv this weekend,

Joakim Faxvaag

GC 2011 ferdig.

Thu, 22 Dec 2011 17:42:20 +0100

Da sitter jeg på flyet med passe sliten kropp, solbrun kropp og klar for juleferie. Samlingen totalt sett ble meget bra og så langt historiens beste, dette var min 4 desember på rad på GC, og flere skal det bli! De siste dagene ble preget av meget bra vær, masse god mat og drikke og bra trening. Vi avsluttet det hele med en perfekt tur rundt øya igår, senere på kvelden koste vi oss med tapas og dessert i puerto Mogan. Vil takke alle deltakere i “sykkelhuset” for flotte tre uker. Litt av en gjeng :-)
Det blir dog en kort visitt hjemom, da julen skal tilbringes på møre. Ellers er planleggingen av 2012 snart i boks, ser fram til mange gode samlinger og ritt. Neste aktivitet blir samling i Frankrike rundt midten av januar. Ser fram til et nytt år og nye muligheter! Ønsker alle en fortreffelig jul og godt nyttår.